admin 进入到产后第二周，妈妈的侧切伤口、剖腹产伤口都基本愈合，体力也得到一定恢复，可以尝试一些下肢运动，活动活动腿部啦~
下面是两个适合产后第二周活动下肢的简单动作：
（1）抬腿运动（6-14天）：
①方法：仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高，交替重复10次；再将双腿同时抬高放平，重复10次。每天3组。
②作用：促进腹肌收缩和子宫复原。
（2）下肢屈伸运动（6-14天）：
①方法：仰卧，两手放平于躯干两侧，将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平，两腿交替10次，每天3组。
②作用：促进腹肌收缩和子宫复原。
接下来妈妈们就可以不断尝试一些简单的恢复运动，并且结合月子初期的一些动作，效果更佳哦！
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