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产后第二周,妈妈尝试做些下肢运动来活动腿部

进入到产后第二周,妈妈的侧切伤口、剖腹产伤口都基本愈合,体力也得到一定恢复,可以尝试一些下肢运动,活动活动腿部啦~

进入到产后第二周,妈妈的侧切伤口、剖腹产伤口都基本愈合,体力也得到一定恢复,可以尝试一些下肢运动,活动活动腿部啦~

下面是两个适合产后第二周活动下肢的简单动作:

(1)抬腿运动(6-14天):

①方法:仰卧,平躺双手放平,将一只腿举高,脚尖伸直,膝部保持平直,然后将腿慢慢放下,再换另一只腿举高,交替重复10次;再将双腿同时抬高放平,重复10次。每天3组。

②作用:促进腹肌收缩和子宫复原。

产后第二周,妈妈尝试做些下肢运动来活动腿部

(2)下肢屈伸运动(6-14天):

①方法:仰卧,两手放平于躯干两侧,将一下肢向腹部屈曲,尽量使大腿靠近腹部,小腿贴近臀部,然后伸直腿部放平,两腿交替10次,每天3组。

②作用:促进腹肌收缩和子宫复原。

产后第二周,妈妈尝试做些下肢运动来活动腿部

接下来妈妈们就可以不断尝试一些简单的恢复运动,并且结合月子初期的一些动作,效果更佳哦!

(图片均源自网络,如有侵权请联系删除。)

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作者: admin

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